4 Tips Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Pada dasarnya dalam tubuh terdapat 2 jenis kolesterol. Yaitu kolesterol yang baik dan juga kolesterol yang jahat. Kolesterol baik ini tentunya memiliki fungsi yang baik, namun Anda harus waspada terhadap kolesterol yang jahat. Pasalnya dapat menyebabkan timbulnya berbagai macam penyakit. Berikut ini ada beberapa tips menurunkan kolesterol secara alami bagi Anda yang memiliki kolesterol cenderung tinggi.

1.             Jaga Berat Badan dengan Kontrol Makanan

Tips ini menjadi aturan nomor satu yang harus Anda laksanakan. Yaitu menjaga berat badan dengan mengontrol semua jenis makanan yang Anda konsumsi. Hal ini dikarenakan, berbagai macam penyakit yang timbul karena kolesterol bermula dari makanan. Pilihlah makanan yang mengandung gizi yang cukup baik untuk kesehatan. Misalnya saja makanan yang mengandung banyak vitamin A.

Anda bisa mendapatkannya pada wortel sebagai tambahan komposisi sayuran sop. Begitu juga jika Anda ingin mendapatkan kandungan gizi berupa protein. Anda bisa memakan daging sapi atau daging ayam namun dalam kadar yang sewajarnya saja. Apabila Anda ingin memakan camilan, Anda bisa memilih camilan yang rendah lemak. Misalnya saja dari ubi jalar atau dari ubu kayu.

2.             Hindari Stres

Hal berikutnya yang harus Anda perhatikan adalah mengelola pikiran agar tidak menjadi stres dan beban pikiran. Apabila Anda memiliki beban pikiran yang berat lebih baik segera Anda hilangkan dengan mencari solusi yang terbaik.

Pasalnya, stres dapat menyebabkan pertumbuhan hormon kortisol. Hormon kortisol ini dapat menyebabkan meningkatnya kadar gula darah. Apabila terlalu tinggi kadarnya, dapat menekan kerja sistem imun, meningkatkan lemak bahkan dapat menghambat pembentukan tulang.

3.             Olahraga Teratur

Tips yang satu ini masih ada kaitannya dengan poin sebelumnya. Apabila Anda sudah berhasil menghilangkan hormon kortisol, Anda bisa lebih berusaha lagi memicu kinerja atau tumbuhnya hormon serotonin. Salah satunya cara adalah dengan berolahraga.

Pada saat tubuh sering bergerak dan berkeringat, secara tidak langsung hormon serotonin akan terproduksi secara banyak juga. Apalagi Anda berolahraga di bawah sinar matahari pagi. Anda akan mendapatkan vitamin D sekaligus.

4.             Hindari Alkohol, Junk Food, dan Kebiasan Merokok

Poin ini pun tidak kalah pentingnya. Anda harus segera menghilangkan kebiasan-kebiasan buruk. Apalagi yang sudah menjadi gaya hidup dan Anda lakukan setiap hari. Misalnya kebiasaan merokok. Padahal sudah jelas rokok itu memicu penyakit berat. Alkohol dan juga makanan cepat saji. Sebagai gantinya Anda bisa mengganti rokok dengan beralih memilih permen. Junk food ke makanan olahan sendiri.

Itulah beberapa tips menurunkan kolesterol secara alami dan harus Anda sadari. Setidaknya Anda harus memiliki pola pikir untuk sadar terhadap diri sendiri bahwasannya Anda harus lebih sayang lagi terhadap diri. Dengan begitu, Anda akan mengubah seluruh gaya hidup mulai dari makanan, pilihan gizi yang seimbang, selalu menjaga kesehatan luar dan dalam.

By admin